גרעון חמצן
כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית מאומצת הדרישות האנרגטיות של הגוף עולות וכך גם הדרישה לחמצן. כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית קבועה כדוגמת ריצה בקצב של 9 קמ"ש, הדרישות האנרגטיות של גופנו הן קבועות. במצב...
View Articleמאזן אנרגטי חיובי
מאזן אנרגטי חיובי מתרחש כאשר הגוף קולט יותר אנרגיה מאשר הוא מנצל. הגוף מקבל את האנרגיה באמצעות מקורות המזון והוא מנצל אותה לתהליכים פיזיולוגים שונים. האנרגיה הנכנסת לגוף תלויה במקורות המזון והרכבם....
View Articleמאזן אנרגטי שלילי
מאזן אנרגטי חיובי מתרחש כאשר הגוף קולט פחות אנרגיה מאשר הוא מנצל. הגוף מקבל את האנרגיה באמצעות מקורות המזון והוא מנצל אותה לתהליכים פיזיולוגים שונים. האנרגיה הנכנסת לגוף תלויה במקורות המזון והרכבם....
View Articleרקמת שומן לבן
רקמת שומן לבנה הנקראת בלעז White adipose tissue או בקיצור (WAT) היא אחת משני סוגי רקמות שומן המצויות ביונקים. סוג נוסף של רקמת שומן הוא רקמת שומן חום. גוף אדם בריא ללא בעיות של עודף משקל, יכיל עד 20%...
View Articleרקמת שומן חום
רקמת שומן חומה הנקראת בלעז Brown adipose tissue או בקיצור (BAT) היא אחת משני סוגי רקמות שומן המצויות ביונקים. סוג נוסף של רקמת שומן הוא רקמת שומן לבן תאי רקמת השומן החום נקראים תאים מולטיאוקולריים משום...
View Articleסרקופניה –דלדול שרירים
סרקופניה הוא מונח המתאר מצב של דלדול מסת השריר ופגיעה בתפקוד השרירים הנובע מתהליך ההזדקנות. השכיחות של סרקופניה היא כ5-13% בקרב גילאי 60 עד 70 ומעריכים כי השכיחות גדלה ל 11% עד 50% בקרב אוכלוסיית גילאי...
View Articleניתוח מעקף קיבה
ניתוח מעקב קיבה (Gastric bypass surgery) הינו ניתוח שמטרתו להביא לירידה במשקל ע"י הקטנת נפח הקיבה ויצירת מעקף בין הקיבה למעי שגורם למעבר מהיר של המזון מהקיבה אל המעי הדק ובכך קטנה ספיגת המזון והקלוריות...
View Articleסולם בורג – דירוג מאמץ נתפס RPE
RPE = Rating of Perceived Exertion סולם בורג הוא מדד המשמש למדידת רמת העצימות באמצעות דירוג המאמץ בפעילות כפי שהוא נתפס בעיני הנבדק. לתחושות השונות במהלך הפעילות הגופנית יש ציון מתאים בסולם בורג והן...
View Articleצריכת חמצן מרבית
צריכת חמצן מרבית (VO2max) הינה מדד סטנדרטי למדידת קיבולת אירובית או למדידת כושר גופני. מדד זה מייצג את כמות החמצן בדקה שהגוף צורך במהלך מאמץ מרבי. לפעולת השרירים יש צורך באנרגיה המופקת בתהליך שדורש...
View Articleפרוגרסיב אוברלואד progressive overload
אם אתם רוצים לדעת כיצד לבנות מסת שריר או לשמר מסת שריר כדאי שתדעו על אחד העקרונות החשובים והבסיסיים באימון והוא עקרון ה-progressive overload. העיקרון מציין שאתם צריכים להפעיל על הגוף סטרס באופן הדרגתי....
View Article
